co jesc na

staram sie wybierac wszystko co moge i codziennie jesc co innego:-) na masie wybor jest naprawe spory sam wiesz:-)

Aylar no cynamon raz na jakis czas tam jem ale rzadko a jeśli by to miało w czyms pomóc to trzeba go jesc cześniej no z boczkami mam problem nie chca zejsc;/ choc moze ciut sa mniejsze... co masz na mysli ze problemy z insa? coś nie tak robie? Matth3w dzieki ale wsumie nie ma z abardzo czego... no jutro sie postaram MC sprawdzic

dziś z rana wlazłem na wagę i szok, waga pokazała 93,2kg, pomiar sprawdzam zawsze 2-3 razy, ale wynik się potwierdził nie mogąc uwierzyć wyczyściłem stopki wagi i wynik na wadze zaczął głupieć, po kilku minutach ustabilizowało się na 94,6kg (też pięknie) wniosek z tego taki że muszę zmienić wagę, zastanawiam się nad kupnem lepszej wagi z dokładnym [...]

Wrzucam moją miskę na jutro, nie mam na chwilę obecną problemu z jedzeniem tego co sobie zaplanuję, ale mam problem z białkiem, bo nabiału za dużo nie wolno, za dużo kurczaków też niedobrze, inne mięso - za dużo tłuszczów, dużo jajek też mi tłuszcz podniesie, samo jedzenie białka sprawia, że nie wiem co robić z pozostałych żółtek, szkoda mi ich [...]

Viki mi też ten trening daje w kość :P ale jakoś tak wolę ten trening na ręce niż na nuki.. a jutro mam w planie nuki.. ale i tak dajesz sobie lepiej radę niż ja :) dlatego takie spadki bo wyciskasz ostro :P a ja to w ogóle przestałam jeść poza domem bo bym nie wiedziała jak to policzyć i jakoś tak niepewnie się czuję :P więc wszystko co jem na [...]

Marta to mozna zjesc ziemniaki? 8-O Ja myslalam, ze ziemniakow nie jemy @@-) agamall ja jem sporo miesa a i tak mi malo ;-) Wczoraj wieczorem zle sie czulam, bolala mnie glowa, rece troche cierply, bylam oslabiona. Dzis wstalam z lekkim bolem gardla i zatkanym nosem :-( Znowu jakies chorobsko mnie bierze, nie mam zadnej odpornosci :-{ Wystarczy, [...]

[...] dodatek robilam pasztety i musialam probowac czy dobre /-)_ Strasznie bylam glodna wczoraj. Jednak trening rano wcale nie jest taki dobry, bo pozniej caly dzien chce mi sie jesc ;-) |-) Na kolacje zrobilam duza miske saltki z warzywami, lososiem i oliwa, a pozniej zjadlam kolejna miche, tym razem juz bez ryby i oliwy %-) Suplementy: omega3, [...]

A po c***a na masie ci bcaa ? Kiepsko szukasz, bo jest od groma tematów co jeść przed , w trakcie i po treningu. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2011-04-13 17:52:38

[...] 3-bojowych: WL: 100 x 2p Przysiad: 140 x 2 MC: 180 Aktualnie jestem po swiezo po redukcji Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: bcaa, kretke skonczylem jesc 3tyg temu (jadlem ja 6tyg na redykcji) bialko, witaminy, mienaraly, omega z mocniejszych preparatow braleme jack3d w okresie letnim, saa nie bralem Aktualna miska: [...]

Dzień:01.09.08 PONIEDZIAŁEK 29 dzień cyklu Trening: 1.Prostowanie nóg siedząc 60kg x 10,10,10 2.Wykroki z hantelkami 21kg x 8///25kg x 8,8 3.Uginanie nóg leżąc 45kg x 10,10,10,10 4.WL 90kg x 4///100kg x 4,4,4---FILMIK--- 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///25kg x 6,6,6 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie [...]

Wiek : 28 Waga : 69 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 81,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84,5 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub [...]

Czytałam, i nie zawsze mam kurczaka, mam też indyka i wołowinę. Czasem tyrudno jeśc na tej diecie coś innego niz kurczak, szczególnie na wyjeżdzie. Nie wymagam czytania każdego jadłospisu, ale jeden wpis moderatorki to troche za mało, bo ja nigdy nie gotowałam do tej pory i dietetyki nie mnam w jednym palcu. Nie wiem jaki jadłospis mam miec w [...]

Dawno nie wrzucałam tabelki pomiarowej. /SFD/Images/2015/12/15/c6adcfcbeffb4c849b1a1b3675e18899.jpg Szczerze mówiąc po przerwie wakacyjnej trochę się załamałam. Jadłam jak wcześniej, przed odkryciem forum i efekty były takie jak w przedostatniej kolumnie - uda i biodra po 2,5 cm na plusie... 88-O Nie ukrywam, że spodziewałam się, że przytyję w [...]

Dawno nie wrzucałam tabelki pomiarowej. /SFD/Images/2015/12/15/c6adcfcbeffb4c849b1a1b3675e18899.jpg Szczerze mówiąc po przerwie wakacyjnej trochę się załamałam. Jadłam jak wcześniej, przed odkryciem forum i efekty były takie jak w przedostatniej kolumnie - uda i biodra po 2,5 cm na plusie... 88-O Nie ukrywam, że spodziewałam się, że przytyję w [...]

Nie pomyślałam sorry;) Wiek : 30 Waga : 65,5 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna [...]

Wiek : 34 Waga : 64,5 Wzrost : 170 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez 3 miesiące [...]

wiek 29 waga 68 wzrost 159 obw. w biuście 102 obw. pod biustem 87 obw. tali w najwęższym miejscu 83 obw. na wys. pępka 88 obw bioder 102 obw. uda 60 obw łydki 40 w którym miejscu najszybciej tyjesz- brzuch , uda , przedramiona w którym miejscu najszybciej chudniesz brzuch co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy , jajka , twaróg i kawa parzona co [...]

Zawsze lepszy wybór od slodyczy. Największym moim dylematem jest w tej chwili co jesć przed porannym treningiem. Dzień w dzień mam domsy, ledwo chodze i sie prostuje i teraz kolejny dylemat czy nie za bardzo się zajeżdzam. Za 4 tygi kończe ten cykl a potem zdecyduje sie na jakiegos gotowca w stylu 10x10, shotgun.

Ćwiczę po 30 min 3x tyg. wtorek, czwartek, niedz. Problem jest z godzinami ćwiczeń. Do pracy jadę na 7 , więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana 2 opcja: Wracam z pracy po 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, posiedzę z żoną. Kładą się spać około 22, więc wtedy dopiero miałbym miejsce do ćwiczeń (mały pokój, mieszkamy na [...]

Witam, Nie spodziewałam się tak szybkiego odzewu, dlatego przepraszam za moje nieścisłości i już wszystko poprawiłam :) Teraz ankieta: Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód [...]